不規則な生活で血流が乱れる

私たちのからだには時計遺伝子というしくみがあります。

朝は活動、暗くなると休息、夜には睡眠へとからだの状態を切り替えてくれます。

この時計遺伝子のおかげで２４時間サイクルの通りに生活できています。

この時自律神経も時計遺伝子のしくみに沿って働くので、起きてから日中の活動モードの時は交感神経優位になり、夜にかけて副交感神経優位のリラックスモードに切り替わっていきます。

これにより、睡眠中は血流が促進され、酸素や栄養、ホルモンを全身に送り届けてくれて細胞のメンテナンスを行ってくれます。

しかし、不規則な生活を続けていると自律神経の切り替わりを乱してしまい、血流にも乱れが生じます。

不規則な生活により細胞のメンテナンスも阻害されるため、体調不良を起こしたり老化を早めたりする恐れがあります。

いつまでも若々しくきれいでいるためには、生活リズムを整えて自律神経の切り替わりをスムーズにすることも大切です。

寝る直前のスマホはやめてみる。寝酒はやめてみる。できるだけ食事のリズムを整えてみる。など。

全部できなくたっていいんです。

大切なのは生活習慣に落とし込めることからコツコツ継続すること。

少しだけ頭の隅に置いておいて、できることから少しづつトライしてみましょうね。